文章来源：时光派公众号

编辑：NMN中国网

目前国内受众最多的抗衰老补剂，毫无疑问当属NMN和白藜芦醇。抗衰老的“极客”们几乎都有以这两种物质为核心成分的产品。然而近期新发现的一项科研成果表明，你的抗衰老补剂可能都白吃了。

2021年2月28日，顶级科研期刊《Cell》旗下专为跨学科研究设立的新刊 《iScience》上，刊登了一篇颇为颠覆三观的文章。来自加拿大滑铁卢大学的两位数学家，建立了一套超尖端的计算机模型，精确地模拟并揭示了新陈代谢、衰老和生物钟之间错综复杂的关系[1]。

这项研究于2021年2月28日刊登在跨学科研究新刊《iScience》上

这项研究涉及了许多的内容方向，从数学模型的推导，到量化饮食习惯对生物钟的影响，不过本文主要着重于其中和我们生活最贴近的两点发现：

1、衰老如何让你晚上睡不着白天醒不了？

2、抗衰老补剂，尤其是NMN等NAD+补充剂和白藜芦醇这种Sirtuins激活剂，到底应该怎么吃？

2017年的诺贝尔生理医学奖告诉我们，人体的每一个细胞中都有一套极其精密的时钟系统，控制着我们几点开始犯困、几点头脑兴奋、几点感到饥饿[2]。

在健康的情况下，这套时钟转动一圈的周期，恰好是24小时，只要时钟运转正常，你的生活就会规律无比[3]。

然而这次的研究指出，由于人体中一种名为NAD+的“燃料”会在衰老过程中持续减少，维持时钟运转所必需的“长寿蛋白” SIRT1就会因失去了“燃料”而逐渐丧失功能。少了一个重要齿轮的生物钟，误差自然也会越来越大。举个例子，当你凌晨2点躺在床上因失眠而辗转反侧时，是因为身体的细胞还以为时间才刚过8点，正是应该精神充沛之时，生物钟颠倒，故而如此。

总而言之，这项研究的核心就是根据两位数学家的计算，人进入中年后，白天精力不振，晚上失眠焦虑，最核心的原因之一就是NAD+水平跟不上了。

同时，想补充NAD+，也是有讲究的。

由于生物钟的存在，每个细胞在一天中，都有自己格外兴奋的时段，根据这次的数学模型计算，只有尽可能精准的在这个时间段进行NAD+补充，才能达到最好的效果。

具体来说，细胞中的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在每天中午达到顶峰，如果抓准这个时机进行NAD+补充，吃下你的NMN或NR，那么细胞对NAD+的利用率将会被最大化，年轻人体内的SIRT1的最大活性将会变强36%，老年人也会相应得到14.2%的提升。

假如你错开这个峰值，选择在晚上服用自己的NMN，那么最终的效果会被削弱一半以上，年轻人的SIRT1最大活性只能获得10.8%的强化，老年人的提升更是只有可怜5.7%。基本上，你的一瓶NMN，就白买了。

但是这都不及早上吃离谱。清晨起床梳洗后吃下一把补剂，然后开始自己精致的一天或许看起来健康，但是根据数学计算，这时你吃下的NMN根本没有任何效果，如果你年纪较长，体内的SIRT1最大活性甚至还会出现高达7.9%的衰减。

如果说晚上吃NMN等于白吃，那早上就是还不如不吃。

白藜芦醇一类的SIRT1激活剂也是同理，只不过差异没有NAD+补剂这么大。晚上吃效果最好，SIRT1的平均活性能得到一个接近10%的提升，只要不是白天吃，基本上不会有什么太大问题。

时光派点评

这个研究给出的这些“最优时段”固然有很强的参考价值，只是如果我们能看到背后的基本原理的话，就会明白，最优的NAD+补充时间，就是一天中你身体代谢NAD+的峰值（也许是因为更容易突破阈值？），而这个峰值出现的时间点，很大程度上是由你的生物钟所决定。

这里的问题在于，数学模型所模拟出的生物钟，会把一切条件都预设的太过标准。可现实生活如此复杂，有太多的因素会更进一步的扰乱我们实际的生物钟，你几点吃饭？几点睡觉？家里照明怎么样？用的冷光灯还是暖光灯[4]？你的实际生理年龄到底是多少[5]？这些因素都会改变我们摄入抗衰老补剂的最佳时间。

原文阅读：https://mp.weixin.qq.com/s/Tzrlhfdb9aG80kZ3A4DHnQ

参考文献;

[1]. Sadria, M., Layton, A.T., Ageing Affects Circadian Clock and Metabolism and Modulates Timing of Medication, ISCIENCE (2021), doi: https://doi.org/10.1016/j.isci.2021.102245.

[2]. KANDEL, E. R. (2021). PRINCIPLES OF NEURAL SCIENCE. S.l.: MCGRAW-HILL EDUCATION.

[3]. Roenneberg, T., & Merrow, M. (2016). The circadian clock and human health. Current Biology, 26(10). doi:10.1016/j.cub.2016.04.011

[4]. Boivin, D., Duffy, J., Kronauer, R. et al. Dose-response relationships for resetting of human circadian clock by light. Nature 379, 540–542 (1996). https://doi.org/10.1038/379540a0

[5]. Kondratov, R. V. (2006). Early aging and age-related pathologies in mice deficient in bmal1, the core componentof the circadian clock. Genes & Development, 20(14), 1868-1873. doi:10.1101/gad.1432206